跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。但是时间长了就会有些坚持不下去。我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。 讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。开始时先随意跳跳，不必太过用力。等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。或坚持跳多长时间。到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。 这些都是我本人的见解。最好的方法是靠自己体会出来的。 希望我的回答对您有所帮助。麻烦采纳下回答吧^_^
不知你的身体状况如何，因为煅炼也是因人而异的，我觉得十分钟太短了，我一般是跳四十分钟左右，跳绳的时候一边听音乐一边跳，还有你的目标是什么，是健身还是减肥？如果是减肥的话，十分钟效果是不大的，如果是女性的话，跳完绳，最好要做三分钟拉伸运动，这样不会让腿变粗！
跳绳可以提高免疫力,增强淋巴等器官功能,还可以消石,对身体内的小石子跳出去

相信大家经常在网上看见一些健身博主表示，跑步半小时还不如跳绳，十分钟跳绳也是生活当中比较常见的一种运动，小编发现很多的人都是会喜欢通过跳绳来进行减肥。需要注意的是，每天只跳绳十分钟是达不到一个减肥的效果，相关数据显示，大家每天跳绳坚持20分钟以上才能够起到一个减肥的效果，而跳绳和跑步一样都是需要长时间坚持的。跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，所以说大部分的人就会产生一种误区，觉得跳绳比慢跑减肥的效果会更加的好一些。跳绳和慢跑都是可以起到一个全身减肥的效果，我们可以选择一个自己比较喜欢的运动方式，但不管是哪种运动方式，都是需要大家长时间坚持下去的。一般每天跳绳20分钟左右就能够起到一个减肥的效果了，在这段时间之内我们也是可以感受到自己流了很多的汗。只要大家在运动的过程当中流了很多汗，就证明起到了一个减肥的效果，平时不仅仅要注意运动，也是需要大家控制住自己的饮食。不能运动20分钟又大吃特吃，这样绝对是不会有一个减肥的效果。每天运动的时间可以适当的进行增加，刚开始的时候大家进行运动可能会感觉到很累，那么就可以适当的减少运动的时间。而后来随着我们运动的时间越来越长，大家也是可以选择增加自己每天运动的时长，这样就能够起到一个更好的减肥效果。不管是什么样的运动方法，都是能够起到一个减肥的效果，而且还不容易反弹。
跳绳10分钟的话的确是相当于慢跑半个小时，要跳20分钟左右的时间才是可以燃脂减肥的，对身体的好处也是非常多的，但是一定要坚持下去。
从运动量上来看，每天如果坚持跳绳10分钟的话，差不多相当于慢跑半个小时 。做个有氧运动一定要坚持不低于30分钟才能够起到燃烧脂肪的功效，当然也并不是说你跳得越久越好，跳绳的时候一定要循序渐进，时间由短及长，最好每周跳绳4-6次，每次坚持半个小时以上，减肥效果会比较不错。
跳绳是一项老少皆宜的运动。操作简单，简单易用。既能达到减肥的效果，又有强身健体的作用，从而改善人的心肺功能，促进全身的血液循环，更有利于排出体内的有毒废物。而且这种减肥运动还可以改善身体不对称的情况。跳绳不仅操作简单，而且不选择时间和地点。只要你有空闲时间和足够的空间，你就可以跳绳。当然，如果坚持跳绳30分钟以上，减肥效果会更好。如果跳了几分钟就放弃了，减肥效果不会像你想象的那么好。最后，当然最重要的一点是，当你选择跳绳运动的时候，一定要坚持下去。不要三天打鱼两天晒网，否则瘦不下来。
确实是这样的；大概跳20分钟左右，而且在跳绳之前一定要做拉伸运动。

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
如果减肥不过是少吃多动的话，那么为什么减肥成功的人不足1%？ 一斤脂肪含有3500卡路里，如果你每天消耗100卡路里（跳7.5分钟绳）或多吃100卡路里（2两苹果）那么，十年后你的体重会有一个神奇的变化，100乘3650=365000=一百斤脂肪，你信吗？如果你信的话，我就要祝你减肥成功了。那么答案只有一个了，饮食的组成，众所周知，糖与脂肪都是人体的能源物质，如果血糖高的话，在胰岛素（降血糖）的作用下，细胞最优先，也只能消耗血糖，而脂肪会被直接送往脂肪细胞储存，，所以在燃烧脂肪前，你会燃烧大量的糖类。如果你的饮食富含糖类，胰岛素含量会上升，导致体内只耗血糖，脂肪只能囤积，导致变胖。 如果你不想抽脂，割肉还想减肥，那么唯一的办法就是减少淀粉与糖类的摄入!
每天跳绳多少下能减肥
说实话，基本没用。运动前三十分钟只是热身，减的是水分，三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话，每天坚持一个小时。
人运动要超过20分钟时。才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体有好处，但对减肥那就还要加点油。

每天坚持跳绳的好处：1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。扩展资料：跳绳的注意事项：1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。参考资料：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处参考资料：人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
你好，我觉得10分钟时间还是太短，不会起到太大作用，有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪的，我也是最近在减肥的，也做了很多种运动，我觉得慢跑还比较见效的
每天坚持跳绳10分钟，轻松瘦出小蛮腰，还能预防骨质疏松
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？
弹跳力会提升。还有减肥。

十分钟真的有点太少了，短时间是起不到减脂效果的。我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看！所以跳绳是我会长期坚持的一项运动！也是效果很好的一项运动！
能！跳绳不仅能减脂瘦身，还能塑造手臂线条、增加手臂力量，消灭大腿、小腿的多余赘肉，是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目。我之前和健身教练谈过这个问题，跳绳十分钟就能够起到减脂的作用了。
跳绳减脂真的挺有效的，毕竟是有氧运动，还是高强度的有氧运动，减脂是肯定的。但是十分钟真的是太短了，刚想要减脂，就停下了，所以说跳绳十分钟减脂是不可能的，这期间都是消耗的水分。想要达到减脂的效果，那最少一天要跳绳半小时，这样才能达到减脂的效果。
网上搜一搜有氧燃脂运动排行榜，跳绳可是排名第一哦！所以跳绳十分钟，是绝对能起到减脂效果的。我现在就在坚持跳绳，每天晚上回家之后都会活动一下，现在一个月了，减脂很明显。
跳绳10分钟就可以燃烧93.3大卡。原地跳绳时一动一停的高频率运动模式，有类似于“间歇训练”的效果，能起到很好的燃脂效果。比起跑步和单车来，跳绳是最好的减脂运动了，十分钟足以减脂了。